Les évènements passés

Entraînement

de 18h30 à 20h30

Travail hors STADE (côtes) Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 4 séries 5 X 60m récup descente / récup entre les séries 3mn (100% VMA) 1 série 5 X 100m descente - récup remontée marchée (100%VMA) Retour au stade...

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Entraînement

de 18h30 à 20h30

Travail hors STADE Groupe 1 Echauffement 25mn Pyramide - 3mn récup 2mn - 6mn récup 3mn - 12mn récup 3mn - 6mn récup 2mn - 2mn (80/85% VMA) Retour au stade Groupe 2  Echauffement 25mn Pyramide - 3mn récup 2mn - 6mn...

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Entraînement

de 18h30 à 20h30

Travail piste STADE Groupe 1 Echauffement 25mn Travail en équipe de 4 Pendant les 100m de récup le dernier du groupe passe devant 2 séries 12 X 100m récup 100m / récup entre les séries 3mn (100% VMA) Retour au Calm...

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Entraînement

de 18h30 à 20h30

Travail Extérieur STADE Groupe 1 Echauffement 25mn Triangle Côteaux de France 10 X descentes / montées récup active 1mn  haut du circuit (80 - 85% VMA) Retour au Calme (retour au stade) Groupe 2  Echauffement 25mn...

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Entraînement

de 18h30 à 20h30

Travail Extérieur STADE Groupe 1 Echauffement 25mn Côtes chateau des Izards 2 séries - 8 X 200m récup descente - récup entre série 3mn (95% - 100% VMA) Retour au Calme (retour au stade) Groupe 2  Echauffement 25mn...

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Entraînement

de 18h30 à 20h30

Travail Extérieur STADE Groupe 1 Echauffement 25mn 2 X 15mn (80 - 85% VMA) récup entre blocs 3mn Retour au Calme (retour au stade) Groupe 2  Echauffement 25mn 2 X 8mn  (80 - 85% VMA) récup entre blocs 3mn Retour...

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Entraînement

de 18h30 à 20h30

Travail STADE Groupe 1 Echauffement 25mn 10 x 400m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 10 x 200m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 1 / 2 Renforcement musculaire...

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Soirée des vœux et Galette des rois

de 18h30 à 21h

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