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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 8x300m récup 150m (VMA 100%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 2 à 3 x 2000m récup 3mn (VMA 85%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 1 série de 6x800m récup 200m (VMA 85%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 10x200m récup 100m (VMA 100% à 105%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Côtes courtes - 2 blocs de 6 x 100m récup descente / 3mn de récup entre blocs (100 à 105% VMA) Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 25mn 5 blocs 100m rapide - 400m 85%VMA - 100m rapide (récup entre blocs 2mn30s) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Préparation Croisade en Périgord noir Echauffement 30mn 2 blocs de 8x30s récup 30s (récup entre blocs 3mn) Retour au calme 10mn
