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Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 30mn 5 x 3mn circuit valonné Retour au calme 10mn (VMA 85%) GROUPE 2 Echauffement 30mn 5 x 3 mn circuit valonné (VMA 80/85%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 30mn 10 x 300m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn GROUPE 2 Echauffement 30mn 8 à 10 x 300m récup 100m (VMA 90%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 6 à 8 x 1mmn côte - Récup descente Retour au calme 15mn
Reprise Entrainement (saison 2025/2026)
de 18h30 à 20h30
📣 Reprise de l’entraînement ! Au programme : 🏃♂️ Petite sortie 💪 Séance de gainage 🍻 Pot de l’amitié pour bien finir ensemble On vous attend nombreux !
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 4 x ligne droite bas Crouchaux (Allure 80% VMA) Récup 3mn entre chaque ligne droite Retour au stade Pareau (en groupe)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Hors stade (sous bois) Echauffement 25mn (en groupe) 2 séries 8X200m récup temps d'effort - Récup entre séries 3mn (VMA 100%) Retour au stade (en groupe)
