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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Reconnaissance du 12 km HALOOWEEN RUN Départ de la salle Gérard Philippe 18H45 impératif. Pensez aux lampes frontales
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Route Côteaux de France Groupe 1 / 2 Echauffement 25mn Triangle - 5 x 600m récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 12 x 30s récup active 30s (VMA 110%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 10 x 30s récup active 30s (VMA 110%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Route Côteaux de France Groupe 1 / 2 Echauffement 25mn Triangle - 5 x 600m récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Stade Groupe 1 Echauffement 25mn 10 X 400m récup 200m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 8 X 200m récup 200m (100% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE Pensez à votre Lampe Frontale Groupe 1 Echauffement 20mn (en groupe) 3 x 10mn / récup entre les séries 3mn (80-85% VMA) Retour au stade (en groupe) Groupe 2 Echauffement 20mn (en groupe) 3 x 7...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE ROUTE (Petites côtes) Pensez à votre Lampe Frontale Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 4 séries 5 X 60m récup descente / récup entre les séries 3mn (100% VMA) 1 série 5 X 100m descente - réc...
Les Foulées Roses de Périgueux
de 09h à 13h30
La Ligue Contre le Cancer Dordogne et ses partenaires, pour promouvoir le dépistage organisé du Cancer du Sein dans le cadre de la campagne nationale « OCTOBRE ROSE » Les tee-shirts ou tour de cou pourront être retirés...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 5x3mn récup 1mn30s (VMA 90%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8x3mn récup 1mn30s (VMA 90%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 à 3 séries (100m récup 50m / 200m récup 100m / 300m récup 150m / 200m récup 100m / 100m récup 50m ) récup 3mn entre séries (VMA 100%) Retour au calme 10 à 15mn
