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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 15 X 200m côte récup descente Retour au stade Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 6 X 200m côte récup descente - récup 3mn entre séries Retour au stade VMA Test VMA pour ceux qui l...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 StadeEchauffement 20mnTravail en triangle - 3 x 5mn - récup trot 3mn entre chaque 5mnRetour au calmeGroupe 2 StadeEchauffement 20mnTravail en triangle - 4 x 5mn - récup trot 3mn entre chaque 5mnRetour au calme
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 2 Echauffement 30m Courses en relais (stade) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Château des Izards Groupe 1 Echauffement 30mn 2 séries de 8 x 100m côtes récup 3mn Retour au stade en groupe Groupe 2 Echauffement 30mn 2 séries de 6 x 100m côtes récup 3mn Retour au stade en groupe
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 15mn / récup 2mn / 10mn (85% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 12 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 10 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 4x8mn récup 3mn (VMA 85%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3x8mn récup 3mn (VMA 80%%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn Equipes de 2 2 série de 10x100m récup 100m - récup entre série 400m trots (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn Equipes de 2 2 séries de 8x100m récup 100m - récup...
HALOWEN RUN
de 17h à 23h45
Halloween Run Le sport rencontre l'épouvante ce vendredi 1er novembre 2024 avec la très attendue Halloween Run, une course de 12 km pleine de frissons. Le départ sera donné à 19h30 pour une aventure nocturne où déguisem...
