Entraînement

Groupe 1

STADE

Echauffement 25mn

3 x 1km récup 2mn30s (80-85% VMA)

Retour au calme 10mn

Groupe 2  (n'ayant pas pu participer le 17/12/2024)

TEST VMA 

Définition de la VMA

La vitesse maximale aérobie est la plus petite vitesse à laquelle tu atteins ta consommation maximale d'oxygène sur un test donné.