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882 événements
LES CRETES DU COCC
de 09h à 13h
INSCRIPTIONS https://ok-time.fr/competition/les-cretes-du-c-o-c-c/ PIECES JUSTIFICATIVES Attention, les Licences FFTRI ne sont plus acceptées pour la Course à Pied en compétition. Toute participation à une compéti...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 3 x 8mn récup 3mn (85% VMA ou allure 10KM) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 3 x 8mn récup 3mn (85% VMA ou allure 10KM) Retour au Calme 10 minutes...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 30mn + Gammes 6 x 3mn par groupe de 3 (chacun 1mn) + 3mn chacun 30'' puis 1'30'' course - Récup entre série 1'30'' (VMA 100%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 30mn + Gammes 6...
Les Foulées du Pére Noël
COURSE LIMITÉE A 300 COUREURS Retrait des dossards: Le samedi 11 décembre à Saint-Victor (centre bourg) entre 15h00 et 18h00 Sur place à Saint-Victor à Partir de 8h00 Classement par organisme (entreprise, administ...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 3 blocs de 8x30 secondes récup 30 secondes 110 % VMA - récup entre les blocs 2 minutes Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 12x30 secondes récup 30 sec...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1/2 Echauffement 20mn + Gammes 30 minutes 75 % VMA (voie verte) Retour au Calme 10 à 20 minutes Groupe 3 Echauffement 20mn + Gammes 2 x 10 minutes récup 2 à 3 minutes 75 % VMA (voie verte) Retour au Calme 1...
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 Echauffement 20mn 6 à 8 X 3mn récup 2 à 3mn Retour au calme 10mn Groupe 2 / 10 km du Canal 5-12-2021 Footing 45mn à 60mmn
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 / 2 Echauffement 30mn 15 mn / récup 2mn / 10 mn (85%VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 Echauffement 30mn Triangle ( 2 séries de 6 tours ) récup 3mn Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 40mn 10 à 12 x 200m - récupération temps de course (100-105% VMA) Retour au calme 10mn
