Entraînement

Groupe 1 (30 km Miallet)

Echauffement 20mn

6 x 800m - récup 100m marche 100m trots

Retour au calme 10mn 

Groupe 2 (12 km Miallet)

Echauffement 20mn

5 x 600m - récup 100m marche 100m trots

Retour au calme 10mn