Entraînement

Groupe 1 (30 km Miallet)

Echauffement 20mn

PYRAMIDE - 3mn récup 1mn - 4mn récup 2mn - 8mn récup 3mn  - 3mn récup 2mn -1mn

Retour au calme 10mn

Groupe 2 (12 km Miallet)

Echauffement 20mn

PYRAMIDE - 2mn récup 1mn - 3mn récup 1mn30s - 6mn récup 3mn  - 2mn récup 1mn -1mn

Retour au calme 10mn