Entraînement

Groupe 1 (30 km Miallet)

Echauffement 20mn

2 séries de 8 x 200m récup 100m actif - récup entre séries 400m actif

Retour au calme 10mn 

Groupe 2 (12 km Miallet)

Echauffement 20mn

1 séries de 12 x 200m récup 100m actif

Retour au calme 10mn