Entraînement Proposé (Pas d'entrainement au stade - Forte Chaleur)

Groupe 1 (30 km Miallet)

Echauffement 20mn

Circuit IME - 6 boucles récup 2 à 3mn

Retour au calme 10mn (retour stade)

Groupe 2 (12 km Miallet)

Echauffement 20mn

Circuit IME - 3 boucles récup 2 à 3mn + 2  x 200m sur route

Retour au calme 10mn (retour stade)

Quand courir quand il fait chaud :

Courez aux heures matinales. Quand il fait chaud, il vaut mieux chercher à courir pendant la partie de journée la plus fraîche. Et la matinée est idéale. Il faut profiter de la baisse de température durant la nuit et d'une atmosphère qui n'a pas encore été réchauffée par le soleil.