sportsregions
962 événements
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 30 mn allure marathon Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 5 à 7 X 3 mn travail en groupe de 3 (récup 1.5mn) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 20mn en commun Pyramide 3000m / 4000m / 3000m récup 3mn trot entre chaque distances (80% à 85% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn en commun Séance château d...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 10 x 300m Récup 100m trot (100%VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 10 x 150m avec accélération sur les 50 derniers métres Renforcem...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 12 x 200m récup 100m (100% vma) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 3 x 10mn allure soutenue récup 3mn trot Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn à 30 mn 5x5mn Récup 1mn trot (allure semi-marathon) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn à 30mn 10 à 12 x1mn Récup 1mn trot (105% VMA) Retour au calme 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn à 25mn 3x10mn - Récup 3mn trot (allure semi-marathon) Retour au calme 10mn
