Entraînement

Travail STADE

Groupe 1

Echauffement 25mn

2 X - 800m récup 200m / 600m récup 200m / 400m récup 200m (80 - 85% VMA) récup entre blocs 400m

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 25mn

6 X 500m récup 200m  (80 - 85% VMA)

Retour au calme 10mn

Groupe 1 / 2

Renforcement musculaire