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Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 25mn Renforcement Musculaire GROUPE 2 Echauffement 25mn Séance côtes - 3 séries de 5x100m récup 3mn (VMA 100%) Retour au stade
Croisade en Périgord Noir
de 07h30 à 19h
COURSE CLUB en équipe Une course pédestre de type Trail en relais de 4 coureurs dont au moins une féminine : Départ de l’esplanade de Domme à 9h30. Arrivée sous la halle de Belvès vers 17h. Le départ de chaque éta...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 x 2000m récup 3mn (VMA 85%) Retour au calme 10 à 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 séries (100m récup 50m / 200m récup 100m / 300m récup 150m / 200m récup 100m / 100m récup 50m ) récup 3mn entre séries (VMA 100%) Retour au calme 10 à 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 4 x 1000m récup 2mn (VMA 85%) Retour au calme 10 à 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 8 x 400m récup 200m (100% VMA) Retour au calme 10 à 15mn
