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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Stade Echauffement 30mn 10 à 12 X 200m récup 100m (100% - 105% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 STADE Echauffement 25mn 3 x 1km récup 2mn30s (80-85% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 (n'ayant pas pu participer le 17/12/2024) TEST VMA Définition de la VMA La vitesse maximale aérobie est la plus p...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
STADE Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30s/30s - récup entre séries 2mn30s marche (105% VMA) Retour au calme 10mn
BONNE ANNEE 2025
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Stade Echauffement 20mn 8 X 500m récup 200m (85% VMA) Retour au calme Groupe 2 Stade Echauffement 20mn 6 x 500m récup 200m (85% VMA) Retour au calme
Entraînement
de 18h30 à 20h30
STADE Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30s/30s - récup entre séries 2mn30s marche Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
TEST VMA Définition de la VMA La vitesse maximale aérobie est la plus petite vitesse à laquelle tu atteins ta consommation maximale d'oxygène... sur un test donné. La précision est importante. En effet, la valeur obten...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 25mn 5 x 4 mn (90-95% VMA) récup 1mn45s (1mn marche - 45s trot) Retour au calme 10mn
