Entraînement

Groupe  Marathon 

Echauffement 30mn

4 X 1000m récup 400Mm trot (allure semi 85% VMA)

Retour au calme 15mn

Groupe 1/2

Echauffement 30mn

G1 côtes - 12 X 150m récup descente (90% VMA)

G2 côtes - 10 X 150m récup descente (85% VMA)

Retour au calme 10mn