Entraînement

Groupe Marathon 

Echauffement 30mn

40 mn allure marathon (75-80% VMA)

Retour au calme 15mn

Groupe 1 / 2

Echauffement 30mn

 G1 / G2

4 X 6mn récup 2 à 3mn (75-80% VMA)

Retour au calme 10mn