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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 15mn / récup 2mn / 10mn (85% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 10 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 12 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn
Les foulées de Coursac
de 08h30 à 14h
Les foulées de Coursac ont fait carton plein avec la plupart des parcours annoncés complets!! Et les verts, cette année, ont profité d'un temps idéal et un peu de boue pour être présents sur chaque parcours proposés et...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 1 x 5000m Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 1x 5000m Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 12 x 30s récup active 30s (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 10 x 30s récup active 30s (VMA 100%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 4x8mn récup 3mn (VMA 85%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3x8mn récup 3mn (VMA 80%%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 2 série de 10x100m récup 100m - récup entre série 400m trots (VMA 100-110%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 8x100m récup 100m - récup entre série 400m trots...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn Pyramide: 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 8mn récup 4mn / 4mn récup 2mn / 2mn (90% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 20mn Pyramide: 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 8mn récup 4mn...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 12 x 300m récup 150m (VMA 100%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8 x 300m récup 150m (VMA 100%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 5x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn
