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Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffement 20mn - Pyramide: 800/1200/1500/500/200 récup 400m entre chaque - Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffement 20/30mn - 1 série de 200m 8-10 ou 12 x 200m récup 100m - Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echaufement 20 à 30mn - Pas de pluie PPG - Pluie Petites côtes sur 40m - Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echaufement 20 à 30mn - 2 séries de 10 x 100m récup 100m - Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echaufement 20/30mn - Séance fartlek exercice d'entraînement sportif. Il consiste à alterner des phases de sprint anaérobie et des phases calmes aérobie. Développé pour l'entraînement de la course de fond et d...
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffem - 1 série de 5 à 7 x 500m / récup 300m - Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffement 20mn - 6x1km / Récup 1mn (circuit château des Yzards) - Retour au calme 20mn
