Entraînement

GROUPE 55 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

4 x 3mn montée + 1mn descente + 1mn montée  (côte - course et marche bâton) récup retour au point de départ

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 21 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

4 x 3mn montée + 1mn descente + 1mn montée  (côte - course et marche bâton) récup retour au point de départ

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

6 à 8 x 200m montée  récup retour au point de départ

Retour au Calme 10 minutes