Entraînement

GROUPE 55 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

4 x 1mn 30s récup 1mn + 6 x 1mn récup 45s + 8 x 30s récup 30s  (circuit plat 100% VMA)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 21 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

3 x 1mn 30s récup 1mn + 4 x 1mn récup 45s + 6 x 30s récup 30s  (circuit plat 100% VMA)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

2 x 1mn 30s récup 1mn + 3 x 1mn récup 45s + 4 x 30s récup 30s  (circuit plat 100% VMA)

Retour au Calme 10 minutes