Entraînement

GROUPE 1 - 55 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

3 x (30s récup 30s + 1mn récup 40s + 1mn30s récup 50s + 2mn récup 1mn) série enchaïnées 

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2 - 21 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

2 x (30s récup 30s + 1mn récup 40s + 1mn30s récup 50s + 2mn récup 1mn) série enchaïnées 

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

Travail au stade

Retour au Calme 10 minutes