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Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 / 2 Echauffement 30mn 15 mn / récup 2mn / 10 mn (85%VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 Echauffement 30mn Triangle ( 2 séries de 6 tours ) récup 3mn Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 40mn 10 à 12 x 200m - récupération temps de course (100-105% VMA) Retour au calme 10mn
Trail des Foulées de Coursac
de 09h à 13h
Les foulées de Coursac Habituellement, nous offrions un cadeau de bienvenue avec l’inscription. Cette année, nous vous proposons de consacrer ce budget « cadeau de bienvenue » à la restauration de six lavoirs situés su...
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 Echauffement 20mn Série 1000m / 2000m / 3000m Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn Retour au calme 10mn Groupe 3 Echauffement 20mn 3 x 10mn récup 2.5mn (85% VMA) Retour au calme 10mn ...
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 Echauffement 30mn Série Côtes 150 m accélérations sur les 50 derniers métres Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 40mn 2 x (10 x 30s récup 30s) récup 2 à 3 mn entre séries (100 à 105% VMA) Retour...
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 (PPG Escaliers mardi) Footin 1h15mn Groupe 2 Echauffement 20mn Gammes 3 x 8mn récup 3mn Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 Echauffement 30mn PPG Escaliers Retour au calme 10mn Groupe 2 Groupe 3 Echauffement 40mn 10x30s récup 30s Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
Groupe 1 Footing 1h15mn Groupe 2 Footing 45mn Groupe 3 Echauffement 20mn Ateliers Stade Retour au calme 10mn
