Entraînement

Groupe 1 

Echauffement 25mn

2 séries de 8 X 30s / 30s récup entre séries 2 à 3 mn 

Retour au calme 10mn 

Groupe 2 

Echauffement 25mn

12 X 30s / 30s 

Retour au calme 10mn