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Entraînement Proposé (FERIE)
de 18h30 à 20h30
Pas d'entrainement au stade GROUPE 1 Echauffement - 20 à 30mn Pyramide - 2mn récup 1mn + 3mn récup 1mn30s + 4mn récup 2mn + 3mn récup 1mn30s + 2mn récup 1mn + 1mn (VMA 90à 95%) Retour au Calme - 10mn GROUPE 2 Ech...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement - 20 à 30mn 2 blocs de 8 x 200m récup 100m - récup entre blocs 3mn (VMA 100%) Retour au Calme - 10mn GROUPE 2 Echauffement - 20 à 30mn 1 blocs de 10 x 200m récup 100m (VMA 100%) Retour...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 MYRTILLES Repos pour les longues distances GROUPE 2 Footing chemin bois (chaleur - pensez à la boisson)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 MYRTILLES Repos pour les longues distances GROUPE 2 Footing chemin bois (chaleur - pensez à la boisson)
Trail des Myrtilles
de 08h à 17h30
organisation => traildesmyrtilles@gmail.com téléphone organisation => 0613572790 challenge => MLK trail 2022, remises des prix => 3 au scratch pratique => parking, vestiaires, toilettes, douches,
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Footing 45mn + 6 lignes droite stade GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Footing 45mn + 6 lignes droite stade GROUPE 3 Echauffement 20mn 2 séries 6 x 100m côte - récup descente - récup...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Repos GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Repos GROUPE 3 Echauffement 20mn 6x1km / Récup 1mn (circuit château des Yzards) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
de 20h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Footing 1h15mn valloné GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Footing 1h15mn valloné GROUPE 3 Footing 1h15mn valloné
Entraînement
de 18h30 à 21h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 2 X ( 8X 200m récup 100m) récup 3 mn entre série VMA 100% Retour au Calme 10 minutes GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 10 X 200...
