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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Piste stade de Périgueux 6 à 9 x 400m récup 200m trot (Allure 100% VMA) Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20 à 30mn 4 x ligne droite bas Crouchaux (Allure 80% VMA) Récup 3mn entre chaque ligne droite Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20 à 30mn 5 séries de 5x50m côte fort dénivelé récup descente - récup 2mn (Allure 100% VMA) Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix 5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Piste stade de Périgueux 12 x 200m récup 100m (Allure 100% VMA) Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn Fartlek en sous bois 4 à 5 x 5mn - récup 3mn entre Retour au calme 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe stade Echauffement 20mn 12 x 100m récup 100m en équipe de 4 Retour au calme 10mn Groupe récup Champcevinel Footing Bois 1h
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entraînement
de 18h30 à 20h30
