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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors stade Chemins Groupe 1 et 2 Echauffement 25mn 2 séries de 15mn récup 3mn (80-85%VMA) Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail piste STADE Groupe 1 Echauffement 25mn Travail en équipe de 4 Pendant les 100m de récup le dernier du groupe passe devant 2 séries 12 X 100m récup 100m / récup entre les séries 3mn (100% VMA) Retour au Calm...
FERIE (pas d'Entraînement)
de 18h30 à 20h30
La fête de l'Ascension célèbre la montée de Jésus vers Dieu son Père. Elle est fêtée en France le jeudi de l'Ascension, quarante jours après Pâques. Mort et ressuscité, il quitte ses disciples tout en continuant d'être p...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail Extérieur STADE triangle chemin de Mérillier Groupe 1 Echauffement 25mn 2 séries de 6 montées / descentes / récup plat (95% - 100% VMA) Groupe 2 Echauffement 25mn 2 séries de 4 montées / descentes / récup...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail Extérieur STADE Groupe 1 Echauffement 25mn 3 x 8mn récup 3mn active (85% VMA) Retour au Calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25mn 3 x 6mn récup 3mn active (85% VMA) Retour au Calme (retour au st...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail STADE Groupe 1 et 2Echauffement 25mn5 x 200m récup 100M (100 - 105% VMA)Récup 3mn 10 x 100m récup temps des 100m (100 - 105% VMA) Récup 4mn 2 x 400m en équipe de 4 Retour au Calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 8x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail Extérieur STADE Groupe 1 Echauffement 25mn Triangle Côteaux de France 10 X descentes / montées récup active 1mn haut du circuit (80 - 85% VMA) Retour au Calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25mn...
Trail des Monédiéres
de 08h à 20h
Bienvenue dans les Monédières, sur les contreforts du Massif Central, entre les Vallées de la Vézère au Nord et de la Corrèze au Sud. Ici, vous trouverez des landes à bruyères, des forêts de résineux, des prairies à per...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Sortie vallonée 1H / 1H15mn circuit valloné avec 6 accéllérations de 3mn (2mn trot) Les Monédiéres (Pas d'entrainement pour les participants aux Monédiéres)
