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Entraînement
de 18h30 à 21h
Echaufement groupe 1 et groupe 2 - 20mm Groupe 1 - 3x10mm récup 5mm Groupe 2 - 2x10mm récup 3mm Retour au calme 10mm groupe 1 et groupe 2
Entraînement
de 18h30 à 21h
Echauffement Groupe 1 et Groupe 2 - 30mm Groupe 1 10 x 300m récup 100m (stade) Groupe 2 8 x 300m récup 100m (stade) Retour au calme 10mm groupe 1 et groupe 2
Entraînement
de 18h30 à 21h
Echauffement 30mm groupe 1 et 2 Groupe 1 et 2 Techni course stade Pareau Gainage Retour au calme 10mm
Entraînement
de 18h30 à 21h
Echauffement 20mm 2 groupes Farcklet Groupe 1 400m 5 à 6 fois Groupe 2 300m 5 fois Retour au calme 10 a 15mm groupe 1 et 2
Entraînement
de 18h30 à 21h
Echauffement 30mm pour le 2 groupes Groupe 1 2 séries de 15mm allure semi - Récup 2mm entre séries Groupe 2 2 séries de 10mm allure semi - Récup 2mm entre séries Retour au calme 10 à 15mm pour les 2 groupes
