Entraînement Proposé

Entraînement proposé et libre:

Echauffement 20mn à 30mn

Séance :

* 2 à 3 séries de 10mn récupération 3mn entre les séries (2 à 3 séries en fonction de l'état de forme depuis la reprise)

(Allure 60% à 70% de la VMA)

Retour au calme 15mn