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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 6 à 8 x 400m récup 200m (100% VMA) Retour au calme 10 à 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Côtes courtes - 2 blocs de 6 x 100m récup descente / 3mn de récup entre blocs (100 à 105% VMA) Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Circuit Trail (Parcours IME) Groupe 1 et 2 Echauffement 25mn (en groupe 4 à 8 X 800m récup 2mn (80% - 85% VMA) Retour au stade (en groupe)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
CÔTES sur ancienne route IME/ RAZAC Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 3 séries de 5 X 250m en côte récup descente (85 VMA % - récup entre série 3mn) Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25m...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entraînement stade Echauffement 25mn 8 à 12 x 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn
