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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix IME 5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 25mn 2 séries de 6 X 150m - accélération sur les 50 derniers métres - récup 50m (100% VMA) Récup entre les séries 3mn Retour au calme 10mn ( 3 ou 4 x 400m)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Hors stade Echauffement 20mn 6x3mn récup 1mn30s (VMA 85%) Retour au calme 10mn
Marathon Trail Périgord Blanc (Course Club)
de 08h à 18h
Tous en VERT La 1ère édition du Marathon Trail Périgord Blanc est lancée ! Rendez-vous le Dimanche 30 Mars 2025 pour une aventure inoubliable ! Départ de Lisle, traversée des magnifiques communes de Tocanes, Mensigna...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Hors stade (Côtes) Echauffement 30mn 10 à 12 X 150m Montée / récup descente (100% VMA) Retour au Stade (retour au calme)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement stade Echauffement 30mn 2 séries 10 X 30s / 30s récup entre séries 3mn (100% VMA) Retour au calme 10mn (3 tours de piste mini)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Hors stade Echauffement 30mn 1 x 20mn (80-85% VMA) Retour au stade
