Entraînement

Groupe marathon de Bordeaux

Echauffement 20mn

2 X 2000M récup 1mn15 (80-85% VMA)

Retour au calme 10mn

Groupe 1

Echauffement 20mn

3 x 1200m récup 2 à 3mn (80-85% VMA)

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn

Exercices triangle Mérillier 

Retour au calme 10mn