Entraînement

Groupe marathon de Bordeaux (hors stade)

Echauffement 20mn

3000m récup 300m - 2000m récup 200m - 1000m 

Retour au calme 10mn

Groupe 1 (stade)

Echauffement 20mn

6 à 8 x 800m récup 200m

Retour au calme 10mn

Groupe 2 (stade)

Echauffement 30mn

6 x 400m récup 100m

Retour au calme 10mn