Entraînement

Groupe marathon de Bordeaux

Echauffement 20mn

10 X 400m récup 100m 

Retour au calme 10mn

Groupe 1

Echauffement 20mn

8 X 400m récup 100m

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn

2 séries (8 X 30s/30s) récup 2 mn entre les séries (100% VMA)

Retour au calme 10mn