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SUMMARY:Entrainement
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DTSTART:20260922T163000Z
DTEND:20260922T183000Z
LOCATION:Localisation   
CATEGORIES:Sportif
STATUS:
DESCRIPTION:<p><strong><u>Groupe marathon de
 Bordeaux</u></strong></p>
 
 <p>Echauffement 20mn</p>
 
 <p>10 X 400m
 recup 100m </p>
 
 <p>Retour au calme 10mn</p>
 
 <p><strong><u>Groupe
 1</u></strong></p>
 
 <p>Echauffement 20mn</p>
 
 <p>8 X 400m recup
 100m</p>
 
 <p>Retour au calme 10mn</p>
 
 <p><strong><u>Groupe
 2</u></strong></p>
 
 <p>Echauffement 30mn</p>
 
 <p>2 series (8 X
 30s/30s) recup 2 mn entre les series (100% VMA)</p>
 
 <p>Retour au
 calme 10mn</p>
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