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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Hors Stade (château des Izards) Echauffement 25mn Côtes: 2 séries - 3 X 100m / 150m / 200m récup descente (80-85% VMA) récup entre série 3mn Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Hors Stade Echauffement 30mn 1mn - récup 1mn - 2mn récup 2mn - 3mn récup 2mn - 2mn récup 2mn - 1 mn récup 1mn Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Stade Echauffement 30mn 2 séries de 6 X 1mn récup 1mn marche (100% - 105% VMA) récup entre les séries 3mn trot Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Stade Echauffement 30mn 3 séries; 4mn récup 1,30mn / 3mn récup 1,30mn / 2mn (VAM 85%) récup entre série 3mn Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Stade Echauffement 30mn 2 séries de 6 X 300m récup 100m (100% - 105% VMA) récup 400m trots Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Stade Echauffement 30mn 10 à 12 X 200m récup 100m (100% - 105% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 STADE Echauffement 25mn 3 x 1km récup 2mn30s (80-85% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 (n'ayant pas pu participer le 17/12/2024) TEST VMA Définition de la VMA La vitesse maximale aérobie est la plus p...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
STADE Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30s/30s - récup entre séries 2mn30s marche (105% VMA) Retour au calme 10mn
