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Entraînement mardi 11 mai
de 17h30 à 18h30
Échauffement 25 mn 6 à 10 fois 300 m récup 100 m Retour au calme 10 mn
Entrainement jeudi 29 avril 2021
de 17h30 à 19h
A partir de 17h30 au stade Pareau : - Echauffement 20 mn - Techni-course - Retour au calme 10 à 20 mn Bonne séance
Entrainement mardi 27 avril 2021
de 17h30 à 19h
Entrainement du mardi 27 avril à partir de 17h30 au stade Pareau - Echauffement : 20 mn - 3 séries de 5 x 40 m en côte pentue - récup en descente - Récup de 2 à 3 mn entre chaque séries - Retour au calme 10 à 20 mn...
Entraînement jeudi 22 avril
de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 20/30mn - 5 x 3mn, récup 1 mn - Retour au calme 15mn
Entraînement mardi 20 avril
de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 20/30mn - G1 : 10 à 12 x 100m récup 100m au trot (VMA 100%) - G2 : 5 x 200m récup 100m au trot / 2 séries / récup entre les séries 3mn (VMA 100%) - Retour au calme 15mn
Entraînement libre
de 17h30 à 18h30
- Echauffement 20/30mn - 10 à 15 x30s récup 30s Groupe 1 / 140m (VMA 15 et +) Groupe 2 / 120m (VMA 12-13-14) - Retour au calme 15/20m
PPG stade Pareau
de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 30mn - PPG (stade PAREAU) - Retour au calme 15/20mn
Entraînement libre jeudi 8 avril
de 16h à 19h
Entraînement libre : - Echauffement 20/30mn - 20 mn soutenu - Retour au calme 15/20mn
