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Entraînement
de 18h30 à 20h
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de 18h30 à 20h
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de 18h30 à 20h
Groupe Marathon Repos - Plus que 3 jours !!! Groupe 2 Echauffement 30mn 3x7mn récup 3mn Retour au calme 10mn Groupe 3 Echauffement 20mn 2 séries de 5 x 30s / 30s Retour au calme 10mn
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de 18h30 à 20h
Groupe Marathon 40mn Footing Groupe 2 Echauffement 30mn 3 à 5 séries de 5x40m côte récup 3mn (cote rue Jean Dumas) Retour au calme 10mn Groupe 3 Echauffement 20mn Ateliers Stade Retour au calme 10mn
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de 18h30 à 20h
Groupe Marathon Footing (non programmé) Groupe 2 1h15mn Footing Groupe 3 Echauffement 20mn Atelier stade Retour au calme 10mn
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de 18h30 à 20h
Groupe Marathon Echauffement 30mn 3x4000m - récup 3mn arrêt Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn PPG Retour au calme 10mn Groupe 3 Echauffement 20mn PPG Retour au calme 10mn
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de 18h30 à 20h
Groupe Marathon Echauffement 30mn 2000m / 3000m / 2000m / 1000m / récup 2mn arrêt (allure entre semi et marathon) Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn/ Pyramide 2mn / 3mn / 4mn / 3mn / 2mn / 1mn (récup...
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de 18h30 à 20h
Groupe Marathon Echauffement 30mn 10x300m récup 100m trot Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn Circuit Triangle montée-descente-plat (allée des Vergers) Retour au calme 15mn Groupe 3 Echauffement 30m...
