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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn (descente château des Izards) Boucle Château des Izards - 5 boucles récup 2 à 3 mn entre boucles Retour au calme - retour au stade Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20m...
Entraînement (reprise de la saison 2022/2023)
de 18h30 à 20h30
Reprise de la saison 2022/2023 FOOTING 1 heure Remise des récompenses Challenge Club saison 2021/2022 Pot de l'amitiés
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 6 x 800m - récup 100m marche 100m trots Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 5 x 600m - récup 100m marche 100m trots Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Atelier relais - Bois bas du cimetiére Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn Atelier relais - Bois bas du cimetiére Retour au...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 200m récup 100m actif - récup entre séries 400m actif Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 1 séries de 12 x 200m récup 100m act...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Pyramide: 6mn récup 3mn - 4mn récup 2mn - 2mn récup 1mn - 4mn récup 2mn - 6mn récup 3mn - 2mn Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20m...
Entraînement Proposé (Pas d'entrainement au stade - Forte Chaleur)
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit IME - 6 boucles récup 2 à 3mn Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit IME - 3 boucles récup 2 à 3mn + 2 x 200m sur...
Entraînement Proposé (Pas d'entrainement au stade - Forte Chaleur)
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn PPG Escalier (stade Francis Rongieras) Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn PPG Escalier (stade Francis Rongieras) Retour au cal...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn PYRAMIDE - 3mn récup 1mn - 4mn récup 2mn - 8mn récup 3mn - 3mn récup 2mn -1mn Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn PYRAMIDE - 2mn récup 1mn - 3...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit bois de la CURADE - 2 blocs de 5 montées / faux plat / descente - récup entre les blocs 3mn Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffemen...
