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7 événements
Entraînement
de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Gammes Séance 6 à 8 x 200m récup 100m Groupe 1 Séance 10 x 200m récup 100m Groupe 2 Récupération 10 mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Séance: 15 mn (75% VMA) Groupe 1 Séance: 20 mn (75% VMA) Groupe 2 Récupération 10 mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés Séance 5x1.5 mn plat récup 1 mn Groupe 1 Séance 8x1.5 mn plat récup 1 mn Groupe 2 Récupération 10 mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Séance Fartlek 4x4 mm récup 3 mn Groupe 1 Séance Fartlek 6x4 mm récup 3 mnGroupe 2 Récupération 10 mn Fartlek entrainement simultané de vitesse et d'endurance pendant lequel on cou...
Entraînement
de 18h30 à 20h
Echauffement commun 20 mn Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés Techni course: 6x200m en côte Groupe 1 Techni course: 8x200m en côte Groupe 2 Récupération
