Entraînement

 Echauffement  en commun 20 à 30mn

Séance Fartlek 4x4 mm  récup 3 mn Groupe 1

Séance Fartlek 6x4 mm récup 3 mnGroupe 2

Récupération 10 mn

Fartlek entrainement simultané de vitesse et d'endurance pendant lequel on court par moments plus vite que l'allure de course en compétition