Entraînement

Echauffement  en commun 20 à 30mn

Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés

Séance 5x1.5 mn plat  récup 1 mn  Groupe 1

Séance 8x1.5 mn plat récup 1 mn Groupe 2

Récupération 10 mn