Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

8 x (10 squats + 2mn ) côte des Quicoux (récup retour départ)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

10 x 200m (côte des Quicoux) récup retour départ

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

 2 blocs de 4 x80 m (côte des Veyriers) récup retour départ / récup entre les blocs 2mn

Retour au Calme 10 minutes