Entraînement

Echauffement 30mm pour les 2 groupes

Groupe 1

Côte 200m récup descente - 1 série de 10 à 12

Groupe 2

Côte 200m récup descente - 2 séries de 5 récup 3mm entre séries

Retour au calme 10 à 15mm pour les 2 groupes