Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 30mm

30s x 30s 1 série de 10 à 12

Retour au calme 10mm

GROUPE 2

Ehauffement 20 à 30mm

30s x 30s / 2 séries de 5 / Récup 3mm entre séries

Retour au calme 10mm