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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mm Pyramide: 3mm/5mm/6mm/5mm/4mm Récupération entre chaque effort 2mm Retour au calme 10mm
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mm 2 séries de 10x100m récupération entre chaque 100m égal au temps d'effort Récupération entre les 2 séries 400m trot Retour au calme 10mm
Trail ASTERIUS 17-11-2019
de 08h à 14h
Les épreuves au programme Grand Trail ASTERIUS 18 KM Petit Trail ASTERIUS 9 KM Retrait des dossards: Vendredi 15 et samedi 16 novembre, au magasin Endurance Shop Périgueux, Boulevard de l’horizon, 24430 Ma...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mm Série 5x1000m - récupération 400m entre chaque 1000m Retour au calme 10mm
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mm Petites cotes 40m à 50m 3 séries de 10 - récupération entre série 3mm Retour au calme 10mm
