sportsregions
831 événements
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE CÔTES Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 3 séries - 100m récup descente -200m récup descente - 250m récup descente - 100m récup descente -récup entre les séries 3mn (85-90% VMA) Retour au stade...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail piste STADE Groupe 1 Echauffement 30mn (en groupe) 2 séries de 8 x 30s/30s - récup 3mn (100% VMA) Retour au calme 10mn (en groupe) Groupe 2 Echauffement 30mn (en groupe) 10 x 30s/30s (100% VMA) Retour a...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe Marathon Echauffement 30mn 3 x 4000m récup 3mn arrêt (85% VMA) Retour au calme 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail piste STADE Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 3 séries - 100m récup 100m / 150m récup 100m / 250m récup 100m / 250m récup 100m / 150m récup 100m / 100m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn (en grou...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE (circuit trail) Groupe 1 - Groupe 2 Sortie 1h15mn en incluant 2 accélérations de 5mn Groupe Marathon Travail stade Echauffement 30mn 2000m - récup 2mn / 3000m - récup 2 mn / 2000m - récup 2mn /...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE (séance escaliers Ardant du Pic) Groupe 1 - Groupe 2 (départ château des Izards) Echauffement 20mn (en groupe) Séance Progressive escaliers (85-90% VMA) Retour au château des Izards (en groupe) Gr...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE (circuit montée-descente)Groupe 1Echauffement 20mn (en groupe)4 X 2500m (80-85% VMA)Retour au stade (en groupe)Groupe 2 Echauffement 20mn (en groupe)4 X 2500m (80-85% VMA) Retour au stade (en groupe)Tr...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail stade Groupe 1 Echauffement 20mn (en groupe) 10 X 400m récup 200m (90-65% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn (en groupe) 10 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Travail st...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail STADE Groupe 1 Echauffement 30mn (en groupe) 2 séries - 800m récup 200m - 600m récup 200 - 400m récup 400m (95% VMA) Retour au calme 10mn (en groupe) Groupe 2 Echauffement 30mn (en groupe) 6 x 500m récup...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE CÔTES Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 3 séries - 250m récup descente -150m récup descente -100m récup descente - récup entre les séries 2mn (95-100% VMA) Retour au stade (en groupe) Groupe...
