Entraînement

Groupe 1

Echauffement 30mn

Triangle coteaux de France - 10 tours récup 1mn (VMA 85%)

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn

Triangle coteaux de France - 6 à 8 tours récup 1mn (VMA 80/85%)

Retour au calme 10mn

Groupe 10km du canal

Echauffement 25mn

5000m piste allure 10km

Retour au calme 10mn