Entraînement

Travail hors STADE ROUTE (Petites côtes) 

Groupe 1

Echauffement 25mn (en groupe)

4 séries 5 X 60m récup descente / récup entre les séries 3mn (100% VMA)

1 série 5 X 100m descente - récup remontée marchée (100%VMA)

Retour au stade (en groupe)

Groupe 2 (Les gendarmes et les voleurs)

Footing 1H

1 série 5 X 100m stade