Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 25mn 

2 X ( 8X 200m récup 100m)  récup 3 mn entre série VMA 100%

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 25mn 

10 X 200m récup 100m VMA 100%

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 25mn 

8 X 200m récup 100m VMA 100%

Retour au Calme 10 minutes