08
oct. 2024Entraînement
Publié il y a 2 semaines par Laurent LAFONT
Le mardi 08 oct. 2024, de 18h30 Ã 20h30
Travail hors STADE ROUTE (Petites côtes)Â
Pensez à votre Lampe FrontaleÂ
Groupe 1
Echauffement 25mn (en groupe)
4 séries 5 X 60m récup descente / récup entre les séries 3mn (100% VMA)
1 série 5 X 100m descente - récup remontée marchée (100%VMA)
Retour au stade (en groupe)
Groupe 2Â
Echauffement 25mn (en groupe)
3 séries 5 X 60m récup descente / récup entre les séries 3mn (100% VMA)
1 série 3 X 100m descente - récup remontée marchée (100%VMA)
Retour au stade (en groupe)
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